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778 kcal.
Hamburger pois chiche et Radis

Hamburger pois chiche et Radis



temps 30 MIN

difficulté BON MARCHé

couvert 2 PERSONNE(S)


Ingrédients

  • 4 Pains à burger au Blé complet
  • 2 feuilles de Salade
  • 2 Radis
  • 200g de Pois chiche
  • 2 càs soupe d'Huile d'Olive
  • 1 Oeuf
  • 20g de Chapelure
  • Sel
  • Poivre
  • 1 càc de curry
  • 20g de Farine

Etapes de Votre Recette Minceur

1) Égouttez les pois chiche, écrasez les à la fourchette, assaisonnez de sel, de poivre, et d'un peu de curry. Puis formez deux petits palets.

2) Battez l'oeuf en omelette.

3) Roulez les palets dans la farine puis dans l'oeuf et pour finir dans la chapelure. Ensuite faites les dorer dans une poêle avec un peu d'huile.

4) Lavez la salade et les radis puis coupez les radis en rondelles.

5) Dressez : un pain à hamburger, de la salade, un palet de pois chiche, quelques rondelle de radis et de nouveau le pain à hamburger.



Astuces de votre Coach Nutritionniste Maïa Baudelaire

Pour un hamburger un peu plus onctueux il est possible d'ajouter un peu de sauce à la crème et aux herbes ! Délicieux!


Important !

Toutes nos recettes sont élaborées et approuvées par votre Coach Minceur , Nutritionniste experte en micronutrition et comportement alimentaire.
Conformes aux recommandations nutritionnelles, nos recettes vous garantissent des produits de saison, elles sont légères, riches en fibres et en antioxydants pour plus de saveur et de vitalité ! Bon appétit !



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