Accueil > Nos recettes > Programme Famille > Gratin de Pâtes au Brocoli et Poulet
kal
323 kcal.
Gratin de Pâtes au Brocoli et Poulet

Gratin de Pâtes au Brocoli et Poulet



temps 20 MIN

difficulté BON MARCHé

couvert 4 PERSONNE(S)


Ingrédients

  • 250g de Penne au blé Complet cuites
  • 1 Brocoli
  • 400g de Poulet
  • 20cl de Crème liquide
  • Cancoillote
  • Muscade
  • Sel et Poivre
  • 1 filet d'Huile d'olive

Etapes de Votre Recette Minceur

1) Faites cuire les Pâtes le temps indiqué sur l'emballage, rincez-les et réservez

2) Lavez, séparez les fleurs de Brocolis et faites-les cuire à la vapeur 10 min

3) Pendant ce temps, coupez le Poulet en fines lanières et faites-le revenir dans un filet d'Huile d'olive avec Sel, Poivre et Muscade pendant 10min

4) Dans un saladier, mélangez les Pâtes avec les fleurs de Brocolis et le Poulet. Ajoutez la Crème liquide et rectifiez l'assaisonnement si nécessaire.

5) Déposez la préparation dans un plat et recouvrez de Cancoillotte. Laissez gratiner au four une dizaine de minutes à 200°C.


Astuces de votre Coach Nutritionniste Maïa Baudelaire

Cette recette est une version plus légère du gratin de pâtes gratiné avec béchamel et fromage râpé mais pour plus d'onctuosité vous pouvez faire une béchamel légère. N'hésitez pas à ajouter un peu de lait pour éviter que les pâtes ne sèchent trop.


Important !

Toutes nos recettes sont élaborées et approuvées par votre Coach Minceur , Nutritionniste experte en micronutrition et comportement alimentaire.
Conformes aux recommandations nutritionnelles, nos recettes vous garantissent des produits de saison, elles sont légères, riches en fibres et en antioxydants pour plus de saveur et de vitalité ! Bon appétit !



Copyright© 2011 - 2017 I Love My Diet Coach All Rights Reserved.
Le questionnaire "Mon Histoire©" et l'ensemble des recettes du site sont les propriétés exclusives de I Love My Diet Coach® All rights reserved