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251 kcal.
Quiche aux Epinards

Quiche aux Epinards



temps 25 MIN

difficulté MOYEN

couvert 6 PERSONNE(S)


Ingrédients

  • 1 Pâte feuilletée
  • 3 Oeufs
  • 10 cl de Crème fraiche légère épaisse
  • 20g de Beurre allégé
  • 500g d'Epinards
  • 1 pincée de noix de Muscade
  • 1 pincée de Sel
  • 1 pincée de Poivre

Etapes de Votre Recette Minceur

1) Etalez la pâte dans un moule et piquez la avec une fourchette

2) Lavez les épinards et essorez les

3) Faîtes revenir les épinards dans du beurre pendant 8 minutes. Ensuite, essorez les et hachez les grossièrement

4) Dans un saladier battez les oeufs et la crème. Ajoutez les épinards, salez, poivrez et ajoutez la noix de muscade

5) Versez la garniture dans le moule et faîtes la cuire pendant 30 minutes à 180°


Astuces de votre Coach Nutritionniste Maïa Baudelaire


Important !

Toutes nos recettes sont élaborées et approuvées par votre Coach Minceur , Nutritionniste experte en micronutrition et comportement alimentaire.
Conformes aux recommandations nutritionnelles, nos recettes vous garantissent des produits de saison, elles sont légères, riches en fibres et en antioxydants pour plus de saveur et de vitalité ! Bon appétit !



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