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267 kcal.
Quiche Saumon et Epinards

Quiche Saumon et Epinards



temps 20 MIN

difficulté BON MARCHé

couvert 6 PERSONNE(S)


Ingrédients

  • 1 Pâte brisée
  • 4 Oeufs
  • 20 cl de Lait
  • 20 cl de Crème légère
  • 2 pavés de Saumon
  • 100g d'Epinards
  • Sel, Poivre
  • Poivre

Etapes de Votre Recette Minceur

1) Préchauffez le four à 180°C

2) Etalez la pâte brisée dans un moule à tarte, piquez le fond et enfournez 10 min. Vérifiez que la pâte ne gonfle pas.

3) Dans un saladier, battez les oeufs avec le lait, la crème, le sel et le poivre.

4) Ajoutez le saumon émietté et les épinards crus. Mélangez.

5) Une fois la pâte précuite, versez la préparation dans le moule et faites cuire 30 à 40 min.


Astuces de votre Coach Nutritionniste Maïa Baudelaire

Vous pouvez également pré-cuire le saumon au micro-onde et les épinards à la vapeur pour réduire le temps de cuisson au four.


Important !

Toutes nos recettes sont élaborées et approuvées par votre Coach Minceur , Nutritionniste experte en micronutrition et comportement alimentaire.
Conformes aux recommandations nutritionnelles, nos recettes vous garantissent des produits de saison, elles sont légères, riches en fibres et en antioxydants pour plus de saveur et de vitalité ! Bon appétit !



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